人気ブログランキング | 話題のタグを見る

広島にあるBalletoneとBarreWRXという国際フィットネスライセンスを取得できるスクールLien(リアン)代表。15年間で11万人のお客様の指導経験を持つ。トレーニング経験は5万時間以上のトレーナーであり、フリーインストラクターとして、一般からプロまでを指導。スクール情報や日常までアップ!!
by バレトン&バーワークスマスタートレーナー渡辺麻衣子
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
記事ランキング
外部リンク
画像一覧
最新の記事
アメブロに引っ越しました!
at 2021-06-14 13:58
バレトンとは?
at 2021-04-28 09:26
素敵な人
at 2021-04-27 06:09
ただジッと
at 2021-04-25 06:07
癒しの風
at 2021-04-24 06:30
以前の記事
2021年 06月
2021年 04月
2021年 03月
2021年 02月
2021年 01月
2020年 12月
2020年 11月
2020年 10月
2020年 09月
2020年 08月
2020年 07月
2020年 06月
2020年 05月
2020年 04月
2020年 03月
2020年 02月
2020年 01月
2019年 12月
2019年 11月
タグ
カテゴリ
全体
繋がり・絆・ご縁
インストラクター
健康・美容・資格

生き方
ボディケア
日常
美術・芸術

トレーニング
ボディーワーク
資格
未分類
ブログジャンル
最新のトラックバック


ボディワーク&子供たちと「遊ぶ」

午前中は少しゆっくりできた


むくっと起きて自宅でピラティスリフォーマー
をつかってボディケア



私は背骨が固いので
捩じったり、肩甲骨を動かしたりすると
体が軽くなる


ピラティスは脊柱(背骨)をあらゆる方向に
動かす動きが多いメソッド
なので
自分に合っていると思う


いつものエクササイズを
自宅でパパっと済ます



(独立してから、自宅でやるようになって
自分時間でやるのでダラダラ、ノロノロやってたが
最近この生活になれたのか
早く済ませられるようになった)


でも、ピラティスだけでは
実は完璧でなくて



昔の怪我の影響で
股関節あたりも充分に
ワークをかけないと(軽いエクササイズをしての訓練)
いけないと


最近ようやく理解できてきて


股関節、足周辺のボディーワークも
実施


これが、フルコース


時間に余裕がある日しか
フルコースできないので



気持ちよい
(^^♪

ここまでが準備運動
(#^.^#)

20代じゃないので
しっかり準備しないと


これから、
外へ厚着してランニングに出る

走るのはさすがに毎日走れなくなったが
頭が空っぽになって
気持ちがリセットできるので

私の心に必要な運動


余裕のある日
気分がスッキリしたい日は外へ走りにでる


最近は距離も定まってきて
以前は10キロ以上往復走ってたが


帰ってきてから
疲れすぎて、お掃除もできなくなるので



賢くなって(笑)
(*^▽^*)
往復5キロくらいで済ませられるように
なった



時間はまだ暗い早朝から
午前中に走りにでる



走りに出かけて途中に
必ず近所の神社にお参り
走れない日は、朝、散歩しながらお参りだけする
ボディワーク&子供たちと「遊ぶ」_a0390917_21062986.jpg
瀬戸内が見えるロードをランニングできる
幸せ



走るときは
自分の体の使い方や、今日の背骨の硬いところ
自分の股関節の調子などを
感じながら
走っている



自分の自己トレーニングで
怪我をしない為の
対策でもあるし



自分に意識を集中するのって
気持ちいいし
こういうの興味あるんだろうな ^^) _旦~~


最近自分のなかではまってるのが
頸椎(首)
から、肩甲骨と肩甲骨の間(背中)を適度に
引っ張りあって
頸の後ろをけん引しながら
走ること


肩甲骨を背中に適度に貼り付け、押し付けながら
走ってみる


ピラティスのボディーワークのとき
落ちついてできても
ランニングのように
動きが伴うと


実際上手く再現できないことがあって

これは私のクライアントさんにもお伝えするのだけど

ボディーワークが現実に活かせない
生きてこないということが
起こる


なんとか
それを繋げようと

自分のなかで模索中

どんな風に力加減したら
ランニングしながらできるかな?

いっろいろ考えながら
ランニング


みなさん、もし
走ってる私見かけたら顏
怖いかも(笑)
と、ここまで長くなりましたが


今日もとっても気持ちよい朝を迎えました
(*^▽^*)
ボディワーク&子供たちと「遊ぶ」_a0390917_21060304.jpg
さて、明日は
少しスケジュールがタイトな火曜日



夕方、ある施設へおじゃまして
生まれつき個性が顕著な子供たちと遊ぶという
お仕事を頂いて
半年



やっと、慣れてきたが
2月からうかがう施設が
変更になり



遊ぶ部屋の広さ、使える道具
移動距離がかわるので
明日はちょっと緊張している



子供たちの顔ぶれは
ほとんど変わらないと伺っているけど
会えなくなる子供たちが
いるので少し寂しい



さて、何して遊ぼうかな?
ボディワーク&子供たちと「遊ぶ」_a0390917_21523972.jpg
お部屋がかわって明日は道具が全く無いそうなので


ストレッチして
ラジオ体操して
いつもの創作ダンスして


縄跳びだして
くぐったり、跨いだりして
できたら
飛んで


みんなで手を繋いで
昔の遊びを
2つくらいしようなかと
保育の本を読んでみたり


リトミック的な事をしてみよう


できたら
バレトン的なことをやって
子供たちとバランスとってみたり
ヨガっぽいことをして
体を柔らかく使おうかな?


と、いつもいつも
模索を重ねての1時間弱

やるなら、子供たちも私も楽しくできたほうが
いいし('ω')ノ(^_-)-☆!!



と、明日仕事の検討まで
一緒に付き合っていただいて
みなさんありがとう!<(_ _)><(_ _)>

今日も感謝で終わる!
明日もがんばりましょうね!



by tororomai145 | 2020-02-03 22:00 | ボディーワーク | Comments(0)
名前
URL
画像認証
削除用パスワード
<< 自分の感覚を信じる 教〇テレビで育ったな~ >>