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バレトン&バーワークスマスタートレーナー渡辺麻衣子オフィシャルブログ hirosimabarrew.exblog.jp

広島にあるBalletoneとBarreWRXという国際フィットネスライセンスを取得できるスクールLien(リアン)代表。15年間で11万人のお客様の指導経験を持つ。トレーニング経験は5万時間以上のトレーナーであり、フリーインストラクターとして、一般からプロまでを指導。スクール情報や日常までアップ!!


by バレトン&バーワークスマスタートレーナー渡辺麻衣子
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2020年 05月 06日 ( 1 )

今は6日のAM1時ごろ


5日は広島も日中暑かった
(/・ω・)/


外でカエルが鳴いてる

そうか近くに川があるからな~

なんてぼんやり思いながら書いてます


最近、「ピラティス」のことに関する記事が多いのですが


気が付くと・・
私ピラティス好きらしい(笑)
ピラティスし始めた頃が
結構辛かったので
今日まで自覚なかった(笑)
( ゚Д゚)



今日は私がトレーナーとして
インストラクター養成と
一般の方々にもレッスンで教えている


162.pngフィットネスエクササイズ
「バーワークス」とピラティスの関係について


「バーワークス」は
2014年に開発され
世界中のなかで日本国で初めてお披露目され
導入された
フィットネスエクササイズです




クラッシックバレエの動きをしながら
筋トレしたり
ピラティスの動きを基礎にした
コアを鍛える
ボディーワークを
融合させたエクササイズ



1度のレッスンで
何種類ものトレーニングが味わえる
効果てんこ盛り
エクササイズです(^-^)



クラッシックバレエの動きは
ダンサーを育てるために
トレーニングするレッスンでなくて



バレエっぽい動きを
真似て
味わう感じ
実際「真似する」だけでも
ある程度ですが
身体への効果は
あります


何故、バレエエクササイズが組み込まれるてるかっていうと
理由は
バレエには
とっても体を健康に導く
動作や運動が
含まれているから!!!




クラッシックバレエって
トゥーシューズを履いて
片足でバランスとったり

時にはジャンプしたり



後、演目によっては
「妖精」になって体重を感じさせずに
人間味を感じさせずに
踊らないといけなくて



(表層筋だけで足をあげたりバランスとってたり
呼吸をとめてうごいていると
舞台を見ている観客には
とても「重たい」「硬い」動きに
見えてしまいます)




舞台を見てる人に
ジャンプして
「ドシーン」と着地した時に
音を出さないでいるとか
(着地時に相当インナー使わないと音がでちゃう)



汗をダラダラ
かいて
舞台に立てなかったりとか



フワフワ・フワフワ
足上げて、バランスとって
つま先で片足で立って
とか



クラッシックバレエで
舞台に立って踊るのって
実は
とっても
インナーマッスルを使って
動いていて

身体の内部では
ものすっごく!!!!
微細の筋肉を常に総動員して使ってないと
(オリンピック選手並みに、自分のポテンシャルいっぱいのインナーマッスル)
バレエは踊れないんです!
( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)
「バーワークス」とピラティスの関係_a0390917_01100976.jpeg
力説!( `ー´)ノ


なので

バレエの動きに少し触れて
真似るだけでも
運動すると



162.pngいままで使ったことのない筋肉が
使えるようになり
162.png正しい関節の動きができるようになったり
(正しく歩く・正しく足を上げるンなど)
162.png 上記ができるようになると→姿勢改善・肩こり予防
・腰痛改善・骨盤のゆがみ軽減・筋トレ効果
血行改善など
身体の内側から自分を変えていく効果が
期待できる

というわけ



芸術のための動きって
人を美しくさせます(*^▽^*)



美しく舞台上で輝くには
身体のなかで
すっごく努力して
動かないといけないんですよね(^^)/

見えない努力の積み重ねが
みている観客に感動を
与えるんだろうな~( ;∀;)
クラッシックバレエ踊っている方って

首が長く見えたり
細い人多いですよね~(/・ω・)/


日常やっている動作が
身体をつくりますからね!(^_-)-☆

なのでクラッシックバレエは
人の体に良い動きが
いっぱい詰まっているので
フィットネスエクササイズに要素が取り入れられているんです
(^_-)-☆

「バーワークス」とピラティスの関係_a0390917_01250679.jpg
ピラティスとバレエは
どこで繋がるかというと



ピラティスができて100年


最初は「コントロロジー」という名前で
考案
ジョセフ・ピラティス氏が
自分のスタジオで実施したのが始まりとされます



最初は
ピラティス氏自身のトレーニングとして
自分の為に開発

軍隊のトレーニングとかでも
使われたそうです


実践しながら
エビデンスをとりながら
ピラティス氏はどんどん
「コントロロジー」を質の高いものに
作り替えていくわけです



ピラティス氏の「コントロロジー」の
教えを受けていた顧客には


ダンサーも多くいたといわれています
クラッシックバレエのダンサー
舞台に立つお仕事の人


お客様にダンサーが多くいれば
ダンサーの身体をつくる
ための

コントロロジーでなくてはいけなかった(^_-)-☆


のかもしれません(/・ω・)/



ダンサーに対してのエビデンスをたくさん
もっていた
ピラティス氏


実際ピラティスの動き自体も
足を長く魅せる足のうごきや
芸術性が高い動きが多いです
('ω')ノ



脚が太ももから「外旋」(がいせん)
:外股のこと
したりする動きも
あります

「バーワークス」とピラティスの関係_a0390917_01363311.jpg
どこまで話しましたっけ?

そうそう('ω')ノ

ピラティスとバレエの関係の深さを語っていたのですね!


なので

ピラティスの動きとクラッシックバレエの基礎は
通じています^ - ^


ピラティスインストラクターの私には
バレエエクササイズは
自分のなかで理解しやすい!('ω')ノ

ピラティスすれば
バレエに繋がり
バレエすると
ピラティスに
繋がります


教えやすい
自分に浸透してくる
分野と感じます
('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ



実際「バーワークス」は
レッスン前とレッスン後のお客様の
姿勢が即効で変わります


45分くらいのレッスンの後
片足立ちしたら
すごく安定して立てたり



骨盤の角度・歪みが良いほうに変わって
脚が上げやすくなる
歩きやすくなります!


歪みが解消すると
贅肉が付きにくい身体に変わっていくので


結果!!
スタイル改善!姿勢改善!猫背予防
ダイエットにも
繋がる!!!(*^▽^*)


クラッシックバレエ経験がなくても
レッスンは動ける人が多いです

おじいちゃん、おばあちゃんも
レッスンに参加してくださっています!


皆さんも是非!
一度、体験レッスンに来てくださいね!
まってまーす!
('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ


by tororomai145 | 2020-05-06 07:30 | 健康・美容・資格 | Trackback | Comments(0)