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カテゴリ:トレーニング( 1 )   

バーベルでトレーニングしてました!!   

8年か10年前
バーベルをかついでのトレーニングにはまっていた


きっかけは


エアロビクスインストラクターとしてやってはいたものの
慢性的な腰痛が消えず
腰椎のヘルニアも
何回か経験していたので
なんとか勉強して
自己管理しなくては
働き続けるのは難しいと思ったので

パーソナルトレーナーの資格がとれる
コースに参加し


その内容のなかで
バーベルをかつぐ種目?が
教科書の大半に記載されていたから


試験もバーベルの姿勢や
技術を見られることがあったため


試験練習もかねて
トレーニングし始めた


今となっては
バレトンに必要な筋肉
バレエに必要な筋肉ではない
筋肉も養う内容だったなと
思うけれども


当時は
エアロビクスインストラクターの知識のみでは
自分の体を管理することが
出来ないと感じていたので


何らかの知識を取り入れるのに
必死だった

バーベルでトレーニングしてました!!_a0390917_22593037.jpg
近所にバーベル設備があるトレーニング施設が
1択しかなかったため


そこに通った


まずは休日に行ってみる


筋肉もりもりの男性がたくさんいて尻込みしたが
試験を控えてるので
関係なかった


キチンと挨拶したりして
モリモリ筋肉のトレーニー達と
仲良くもなった


この事務の忘年会にも
2回くらい呼んでもらって
行ったこともあったな~('ω')ノ


通い詰めると
それなりに結果がでてくる
体が変わってくるし
足とおしりの筋肉がついてくると
(インナーマッスルはあまりついてないかもね)


腰痛が軽減した
あと、バーベルトレーニングした日は
足が血行がよくなって
軽く感じるようになった


エアロビクスするときも
楽に足が動くきがした

結果がでると面白い
('ω')ノ

バーベルかつぐ用のベルトも買って
週4日は行ってたかな

バーベルでトレーニングしてました!!_a0390917_22594008.jpg
慣れてきて筋肉がついてきたら
安定期がはじまり
そんなに大きな効果と驚きは感じにくくなっていったが
それでも

気づよい性格なので


仕事の昼休みに
自分の原付バイクに飛び乗って
少しだけ
バーベルをかつぎに行く


事もして
2年とちょっとくらいは続けたかな



少しは体付きは変わった
あと、自分の体に少しは自信が持てるようにも
なった(*^▽^*)


自分で、納得するまで
実行したからかな
^^) _旦~~


バーベルトレーニングを辞めたのは
どのタイミングだったか
覚えてないけど


深層筋(インナーマッスル)も
緩めたり、強くしたり
また、アウターもインナーもバランスよく
緩めたり、強くしたり
両方使わないと
トレーニングではないんだな~


と、やっと気づいたからだと
思う


実際、骨盤を支える(腰痛を予防する)には
お尻の筋肉や足を強くしないとだめ
なんだ~


と納得するまで
私はずいぶん時間がかかった

(専門家の頭のなかでは、常識でも。知らない人にはわかんないよね~)


(私も、トレーニングや筋肉の事は。ほとんど全く知らない世界から入ったので
わからない人。知らない人。の気持ち


そんな目線を忘れないように気を付けてる

だって、知らなかった人は
そんなチャンスがなかっただけ。

或いは、腑に落ちてないだけだと思うから


(私は人から、言われるだけじゃなくて
自分で腑に落ちないと
だめな人('ω')ノ)
バーベルでトレーニングしてました!!_a0390917_20455244.jpg
腰痛に悩み
勉強しなくては・・・・!

なんとなく感じていたものの

何から勉強したらいいかすら
わからなかったスタートから


トレーニングで実践しながら


自分の体で直接試して、動いて
試しながら
「次は何を勉強すればいい?」

と、その都度
次の課題を見つけていった


様々なストレッチの方法・メソッド
いろんなエクササイズに
会社員として触れながら


いまはピラティスとバレトンとバーワークスに
行きついている


でも、医学的な事は全然わからないし
知らないことや
腑に落ちてないところは
まだ、いっぱいある~


それだけ体って
奥が深い
宇宙的に広いな~って思う

生きてるうちには
理解しきれないね・・・これは ^^) _旦~~


今は人との出会いのように
目の前に出会う
エクササイズ達、一つ一つに向き合って
体で理解し
お客様にアウトプットするところまでを
繰り返す


それが自分にできることかな~

明日も頑張ろう!(*^▽^*)

1月26日(日)バレトンブラッシュアップ
同日午後、バーワークスブラッシュアップ

2月11日 バレトン ソールシンセシスブラッシュアップ
開催します!

2月24日からは
バレトン インストラクター養成コースもスタートします!!
HPでご確認くださいませ!



by tororomai145 | 2020-01-21 23:41 | トレーニング | Trackback | Comments(0)