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バレトン&バーワークスマスタートレーナー渡辺麻衣子オフィシャルブログ hirosimabarrew.exblog.jp

広島にあるBalletoneとBarreWRXという国際フィットネスライセンスを取得できるスクールLien(リアン)代表。15年間で11万人のお客様の指導経験を持つ。トレーニング経験は5万時間以上のトレーナーであり、フリーインストラクターとして、一般からプロまでを指導。スクール情報や日常までアップ!!


by バレトン&バーワークスマスタートレーナー渡辺麻衣子
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カテゴリ:健康・美容・資格( 79 )

PCとにらめっこ

お家生活


この時間があるときに
できること


それは帳簿づけ!!!!
経理・・・



確定申告は何とか
わからないなりに元年分を
電子送信してから

安心しすぎて
帳簿づけさぼってました



領収書とレシートは
とってあるので
やるべきことは
「打ち込み作業」



経理ソフトもPCに入れてあるので



お膳だてはそろっている・・・・
フッフッフっ・・・
(/ω\)
でもやらな~い!!
日々の忙しさにかまけて
過ごして先日まで至る・・・


('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ

PCとにらめっこ_a0390917_20255417.jpg
やっと、向き合って・・・


やっと整理しています



いろんな申請にも必要で('ω')ノ
逃げられない状態




いざ、重い腰をあげて
やり始める・・・




帳簿つけてると
自分の生活の仕方の反省にもなる
「あ~。無駄なものを買ってるな~」
とか
「もっと安い購入方法があったのでは・・」
とか


銀行の通帳の記帳とかもせっせと行って
整理、仕訳、打ち込み


もうちょっとで終わります!
($・・)/~~~



どうしてもやりたくない事に
向き合い始めると

不思議と


色々、いままで後回しにしてきた
その他のPC作業を
「この際だから、このままやっちゃおう!!」
という気持ちも起こってきて




今の勢いでやんなきゃ
一生やらないかも(笑)とも
思ったので




アイフォンとPCの写真データ
動画データ整理とか
同期とか・・・



経理と合わせて、他の作業も
平行して取り組みはじめ・・・・




めんどくさい作業を今やってます



というのも


アイフォンとWindowsの関係性の問題で
同期手順がめんどくさくて
( ;∀;)( ;∀;)( ;∀;)( ;∀;)


ひとつ動画をWindowsにいれるのも
上手くいかない
PCとにらめっこ_a0390917_20254778.jpg
結局、詳しい人に助けてもらって
やっと
整理できてきた感じ




ほんとPC作業って
やり方に明るくないと
ひとつの作業にとっても時間がかかるので



苦手( ;∀;)


でも峠はこえました~!!




結局、昨日の日曜日も
PCとにらめっこの1日でした~
(#^^#)




しかし
このお家生活で
細かい作業する時間が
あるってありがたいかも~!!!
どんだけ仕事溜めてたの・・・?
という話もあります(笑)


今日もツラツラ書きました<(_ _)>


タグ:
by tororomai145 | 2020-05-25 08:33 | 健康・美容・資格 | Trackback | Comments(0)

ただいま
Lien(リアン)
バレトン・バーワークス スクール広島
はコロナの情勢をみながら
5月31日までは
リアルでの養成事業は休業中です



それ以降の日程は
6月.7月と
予定はたてていて


スタジオさん側の許可がもし下りれば

消毒やマスク着用、換気を徹底しながら

開講させて頂こうと思っています



実は、ご予約頂いている方がいらっしゃるので
クローズ決定していない
状態です


なので
募集はしていますが
6月7月は状況によってはやはり延期になるかも・・・・
このような感じでも
よろしい方・・・
お問合せお待ちしてますね(*^▽^*)
178.pngバーワークス
インストラクター養成コース

今のところ
7月23・24・25日と8月30日
の全4日間で募集しております178.png



バーワークスって
一体どんなエクササイズ?
どんな事するの?



バレエエクササイズなんですが、
道具を使って筋トレもします
バレリーナが使う筋肉をうごかしながら
簡単な動きをやっていくので


誰でも楽しめながら脂肪燃焼
姿勢改善筋トレできて
肩こり、腰痛も改善できます




筋トレするから
足が太くなってしまうのが心配な
あなた!



バーワークスは
アウターマッスルをつかわず
インナーマッスル深層筋肉を使用できるように
導きますから!


太くならない!
レッスン後は


体が軽く!

姿勢も即効

改善して爽快です!


バーワークスの筋トレは、
より日常生活に実際使える筋肉を養うために


あえて軽いチューブや、ボールを使います


男性も是非チャレンジしてみてください
本当に、インナーマッスル
使って体の深層部分から
ご自身を変えていきませんか?
7月バーワークスインストラクター養成コース_a0390917_11381536.jpg
世界でもまだまだ
知られていない希少エクササイズです

貴方の力で
日本と世界にバーワークスを
広めてきませんか?



皆さんのお問合せ是非~
お待ちしております



by tororomai145 | 2020-05-19 07:55 | 健康・美容・資格 | Trackback(1) | Comments(0)
最近、
信頼する人達から
いろいろ「気づき」をもらえる


「気持ちを切り替えること」
「空間のなかの自分を認識すること」


自分は一つの事に
グぐーっと入り込んでしまうので
自分に必要な事だなーと
('◇')ゞ


今日も結構ぐっぐーっと入り込んだ
専門的な内容ですが
お時間あったら
お付き合いくださいませ(*^▽^*)




エアロビクスを経験したことのある方は
どれくらいいらっしゃるでしょうか?



音楽のビートに合わせて
体を動かす有酸素運動
ダイエットの代名詞になった時代もありましたね
(/・ω・)/


日本のエアロビクスは
グループレッスンとして
今もフィットネススタジオで
主力のエクササイズ



とは言ってもだいぶ
エアロビクス人口は日本でも少人数化してきて
います




アメリカや、世界では
グループレッスンは皆無



個人、ひとりで完結できる
エクササイズが世界では
もう当たり前です


ひたすら自転車をこいだり
トレーニングしたり
人に迷惑かけずに
一人で自由に集中できるものが主流です



何が良いとか悪いとかでなくて
国民性や生活スタイルの違い



日本人はグループで実施する
エクササイズが
好きな傾向があって


その他の傾向が好きな国民性の国も
あるってだけ



162.png今日の話はバレトンで使用する
音楽のことなんですが



エアロビクスなどで使用する
業界用の音楽
(プロが使用するためにつくられたCDだったり、楽曲だったり)
と、切っても切り離せない関係があります
「バレトン」と音楽・キューイング_a0390917_00043235.jpg
スタジオレッスンなどで
使用するためにつくられたCDや楽曲は
ある法則で作成されていて



8カウント(8はく)
のフレーズが4段あって




1.2.3.4.5.6.7.8(起)
1.2.3.4.5.6.7.8(承)
1.2.3.4.5.6.7.8(転)
1.2.3.4.5.6.7.8(結)

32カウントが
ひとつのまとまり!




の様子になるように
音程やフレーズの感じで
物語を耳から感じれるように
楽曲をつくります

必ず、この法則なのです



うーん。漫画とかのコマ割りの法則と
似てるかな?



漫画のコマ割りも
起承転結になるように
構成、必ずされてますよね(/・ω・)/



耳だけで聴いても32カウントが
おわった、始まったと
感じさせる
曲に


そうなるように作成されるのですね
(/・ω・)/




なんで、そうするかっていうと

インストラクターがその32カウントの
始まりと終わりを
耳で聴いて

キューイングをだしているから
必ず
動きの始まりは
32カウントの頭で指示をだし



動きが終わるときは32カウントの終わりで
動きが終了するように


レッスンしながら
計算して
聞き取りながら
キューンイングを出すように


特にエアロビクスインストラクターになるときは教育されます


エアロビクスは特に
動きがはやく、ターンやジャンプが入るため
キューイングをお客様に
実施してほしい
音の拍の


最低4拍前、早くて8拍前に
指示を出すことが必要になります




キューイングが遅いと
お客さ間が情報をキャッチできず
怪我につながる可能性も



音を耳で聴きとり
32の物語を感じながら
お客様が怪我をしないか、安全か
を観察



きれいにかっこよく動いて
なおかつキューイングも
精密にだす


エアロビクスなどのレッスンを
実施する技術は
特に日本は
高度


世界でもトップクラスの教育だと
思います
(/・ω・)/
(世界のコンテストでも日本人は指導力上位です)



エアロビクスインストラクターやってたから
わかる
事情


そのうえで
バレトンインストラクターになるための試験で
「エアロやっていてよかった!」と
実は、思いました



この音楽を聞き取る
能力が
バレトンインストラクターには
必要です

「バレトン」と音楽・キューイング_a0390917_10124133.jpg
162.pngバレトンでも
この32カウントの法則にのってレッスンを進行する
技術が必要です


4拍前にキューをだすほどの厳しさはありませんが

ほぼ一緒



音楽の拍を聞き取り

32カウントのビートにのって
指導すると


インストラクターもお客さまも
結果
心地好く
達成感があるレッスンが出来上がる!
ように
指導法が
確率されています



('ω')ノ
もちろん音楽をつかって
指導したことのない人も
養成コースにたくさん参加され
無事卒業されていますので
安心してください





でも、それだけ考えられ!
精神的にも
満足感がある!!カテゴリであること

ここをお伝えしたいです(*^▽^*)





zoomとか使用して
on-lineレッスンしてても

音響がお客様にうまく届かないと


音楽とすごく関係のある
バレトンやバーワークスでは



まるで
ミュージカルステージで
役者さんが踊って歌っていても
音楽が鳴ってないのと同じ
!!!
私はフィットネスレッスンって

カテゴリに関わらず

リアルタイムのステージだと
思ってやっているので



声がお客様に聞こえない
音楽がお客様に聞こえないレッスンは
バレトンの魅力を伝えきれてない・・


音と声が伝わってなかったら
仕事をしてることにならない
レッスンと同じだとおもってるところがあります
(/・ω・)/




こだわりすぎかも・・・


個人的にそんな気持ちでやってきて


こういうところ
職人すぎるというか
私の頑固なところなんだろうな・・・・



最近、音響のことでon-lineレッスン
で試行錯誤してまして



今日やっと
いろいろ試して
光がさしてきました



協力してくれて、相談に乗ってくれた
人もいて感謝!!!



バレトンってほんとどんなエクササイズなの?
文章だけじゃ
わからん!って思ってくださった方

是非、一度、体験してくださいね!



by tororomai145 | 2020-05-16 08:30 | 健康・美容・資格 | Trackback | Comments(0)
情勢が変化する可能性もありますが


バレトンインストラクター養成コース
バーワークス養成コースを募集しようと
思います!(^_-)-☆



162.png6月14・21・28日
バレトンスタンディングフローインストラクター養成コース


162.png7月23日24日25日
バーワークスインストラクター養成コース

お問合せは
下記ホームページまで
よろしくお願いいたします<(_ _)>

バレトンスタンディングフロー養成コース募集_a0390917_09302300.jpg
今日は
バレトンの原型!
オリジナルの
スタンディング・フローをご紹介します!

  1. 162.pngなぜ。今。バレトンをお勧めするのか162.png
    時代にあっていると思うからです

皆さんが例えば新しいエクササイズにチャレンジする初日を迎えるとします

どんな事が不安でしょうか?


・知らない人達のなかで赤っ恥かくのではないか・・不安
・振付が覚えられないのでは・・・
・自分は体が硬いからできないかも
・そもそも、才能がないかもしれない・自分には力量が足りないかも
・人に迷惑かけるかもしれない


インストラクターをすでにされてる方も

・実はもう年齢も重ねて、ジャンプやターンの動作が入るエクササイズが体力がついていかない
・関節や自分の体に優しいエクササイズをやって仕事をしたい
・長く、業界にいたいが自分に無理のないエクササイズはなにか・・・模索している

なんて本音もあるでしょう


バレトン・スタンディングフローは
上記のお悩みを
全てカバーするエクササイズです!


インストラクター自身も
心から楽しみ
心からお客様に勧めることができる
エクササイズ

それがバレトン・スタンディング・フロー



プロのインストラクターでも
やはり
自分が心からお勧めできるものでないと
お客様に胸をはって提供できませんよね!


そうなんです。

今、私たちは自分の心から思ったことでしか
行動できない


心がどこか無理をしていると
ストレスになったり、怪我をしたり
「歪み」が生じるというのを


日常的に、なんとなく
「感じて」います


「心」と「行動」は繋がっている
「心」と「体」は繋がっているんです


バレトンは「動くピラティス」といわれ
ヨガやピラティスの考え方を取り入れてあるので


「瞑想」「自分を感じる」ということに重点をおいています


自分の関節や姿勢を感じ

感覚を鋭くしていく
自分というものを取り戻ず作業もバレトンでできるため


バレトンは「今の時代」にぴったりのエクササイズなんです

  1. 162.pngスタンディング・フローで得られる効果162.png

まず、インストラクターとお客様自身が
「振付」で悩むことから解放されます


プレコリオではないのですが

シンプルな
「ラジオ体操」にちかい動きです

脂肪燃焼
筋力アップ
肩こり予防、腰痛改善

持久力アップ
柔軟性アップ

裸足でやるので
外反母趾予防
偏平足予防

姿勢改善



ピラティスの考え方から
正しい関節の動かし方を学べ

自分の体に対する感覚が鋭くなり

自律神経・ホルモンバランスへの効果も期待できます

自律神経にもということは
「心」と「体」を繋げるエクササイズ!
効果があるエクササイズということが言えますね~



特にスタンディング・フローは

日本でインストラクターが少ないので
レッスンが受講できる
地域が限られています
トレーナーは日本で実質、私を含め5名


少し
芸術的なところがあって


自分にズーンと集中して
自分だけを感じる時間が終始!!あって

ほんとに
ヨガ、ピラティスが好きな方におすすめ

だから「瞑想」!
静かに自分に向き合えます!

心から整えたい方にもおすすめです

  1. 162.pngマスタートレーナー渡辺麻衣子からのメッセージ162.png
    私のプロフィールを今日のブログトップにバナー出しております!是非ご覧ください下記バナーをクリックしてもプロフィールにアクセスできます
https://hirosimabarrew.exblog.jp/fp/purofieru/

私自身
小学校のとき跳び箱も飛べなくて
体育の成績は2


クラッシックバレエも習ったことなくて
バレトンをはじめました

沢山怪我もしていて

けっして運動が得意な体ではありません

でも

「楽しいから!やっている」
バレトンは私をそう思わせてくれました


私は初めてバレトン初めて体験したときは

「私でもできる!」
「運動音痴でもできた!」
「バレエを踊っているような感覚があって、楽しい」
「大量の汗がでて、体を変わりそうな気がする」
「筋肉痛がすごい」


という感想でした


実際、体がかわり
痩せました


そして、

バレトンを続けてきて
沢山の出会い、「ご縁」が繋がり
絆で結ばれたバレトンの仲間と出会いました


そして、このブログを書くようになったのも
バレトンのおかげ

沢山のフォロワーのお友達と繋がれたのも
ブログとバレトンのおかげです


みなさん全員には当てはまらないかもですが

なにか、一歩踏み出すことで
世界がかわります
バレトンスタンディングフロー養成コース募集_a0390917_10124133.jpg
バーワークスの詳細は下記ブログ
過去記事をごらんくださいませ

みなさんのお問合せお待ちしております


by tororomai145 | 2020-05-15 09:34 | 健康・美容・資格 | Trackback | Comments(0)
はじめしての方!ようこそ!
そしていつも読んで下さっている方に感謝(*^▽^*)!!

広島で
バレトンとバーワークスのマスタートレーナーをしています。
プロフィールもどうぞご確認ください
さて、事業は
現在、養成コースはGWに予定していたものは延期
世の中の情勢をみつつ
待機しております




179.pngバーワークスインストラクター養成コース
はかねてより
7月の連休に予定して募集しておりました



162.pngバーワークスとは
日本、いえ世界でも
バーワークスというエクササイズのライセンスを取得できるスクールは



当校含めて
3校かそこら



ほんとにまだまだ認知されていないフィットネスエクササイズです(^-^)




「BarreWRXはフィットネスとバレエダンスを融合したグループエクササイズです。このプログラムは6つのセクションに分かれており、
それぞれのセクションを通して筋力・筋持久力・心肺機能・バランス・柔軟性の向上を目指します。
最大の特徴はこのプログラム一つで全身のトレーニングができることです。振り付けがないので誰でもチャレンジできます。
バレエ要素を多く含んでいるので、バレリーナのようなしなやかでスリムな引き締まった体を手に入れられます。
また様々なエクササイズや器具を使用して行うので、飽きることなく継続でき、音楽に合わせて行うのでストレス発散もできます。」


上記、文章がバーワークス・ジャパン公式サイトで
バーワークスを紹介した文章




今、世界で注目されているのは
「バレエ・エクササイズ」です。
(^-^)

ほら、女優さんや芸能人の方が通う学校って
必ず必須科目に
お茶、お花、日本舞踊、そして
クラッシックバレエを習う科目があるんですよね





それだけ、
人に見られるだけの「ボディメイク」
「体系維持」「美しいとともに、程よい筋肉をつける」
ためにクラッシックバレエは
必須なんです。





なんたって
ほとんど裸足で(トゥーシューズはただ足を守るためのもので、ほとんど布)
片足で立って、ジャンプして、
見た目よりもハードな動きなので
体を守る細く、柔らかい筋肉が
バレエを実施すると
自然についてくるんです




世の中には
バレエを取り入れたエクササイズが
沢山あります。

バーワークス(BarreWRX)の特色は
軽い筋トレと、バレエダンスが楽しめる部分を繰り返す
サーキットトレーニングであることです。
バーワークスの魅力_a0390917_20034150.jpg
サーキットトレーニングとは
例えば
筋トレ10分実施のあとに、即座にランニングを10分
終わったら、また
筋トレ10分
ランニング10分




これを、数セット繰り返すトレーニングのやり方



短時間で、種目が変わっていくので
集中力があがり
結果的に運動効果もあがっていくという
方法です。



(10分というのは、あくまでも例で挙げただけなので、コーチによっては
違う時間設定になるでしょう)



このサーキットと形式で
アッという間に
バーワークスレッスンが終了するので

私が最初にバーワークスを体験したときは
もう少し、運動したい感じがありました。

楽しかったし、汗もかいて気分爽快でした。
(^-^)


バーワークスの魅力_a0390917_20112844.jpg
運動って
終わった瞬間


「もう少し実施できる」
「もう少しやりたい」
くらいがちょうど良いといわれています


継続できるくらいの余力を残す
これは
疲労物質を体に蓄積しすぎない対策となります。



自分をいじめて
オールアウトした爽快感もたまらないのですが
(私もその意識強い人間なので、気持ちよくわかります)


そこはバレエ要素が入っているので



インナーマッスルを使って
余力を残す体の感覚を
自分のなかで発見していただく!

新しい自分を見つける
トレーニングとして
捉えれるといいかもです





バーワークスは資格を取得されてから
個人でスクールを立ち上げて
運営される方が多いです


私の養成コースにいらして生徒さんにも
行動的な方がたくさんいらっしゃり(#^.^#)


インストラクター同士の結束力も
高いですよ!


ブラッシュアップも、質問がたくさん出て
いつも少人数ですが
質の高い
楽しいブラッシュアップを実施できています!


良い生徒さんにたくさん出会て幸せです~
(*^▽^*)
バーワークス養成コースは
7月に実施できるか
少し情勢を見て判断させていただきますが

お問合せは可能です!

是非、お問合せくださいね!
みなさんとリアルでお会いできる日を楽しみにしております!


by tororomai145 | 2020-05-08 07:59 | 健康・美容・資格 | Trackback | Comments(0)
今は6日のAM1時ごろ


5日は広島も日中暑かった
(/・ω・)/


外でカエルが鳴いてる

そうか近くに川があるからな~

なんてぼんやり思いながら書いてます


最近、「ピラティス」のことに関する記事が多いのですが


気が付くと・・
私ピラティス好きらしい(笑)
ピラティスし始めた頃が
結構辛かったので
今日まで自覚なかった(笑)
( ゚Д゚)



今日は私がトレーナーとして
インストラクター養成と
一般の方々にもレッスンで教えている


162.pngフィットネスエクササイズ
「バーワークス」とピラティスの関係について


「バーワークス」は
2014年に開発され
世界中のなかで日本国で初めてお披露目され
導入された
フィットネスエクササイズです




クラッシックバレエの動きをしながら
筋トレしたり
ピラティスの動きを基礎にした
コアを鍛える
ボディーワークを
融合させたエクササイズ



1度のレッスンで
何種類ものトレーニングが味わえる
効果てんこ盛り
エクササイズです(^-^)



クラッシックバレエの動きは
ダンサーを育てるために
トレーニングするレッスンでなくて



バレエっぽい動きを
真似て
味わう感じ
実際「真似する」だけでも
ある程度ですが
身体への効果は
あります


何故、バレエエクササイズが組み込まれるてるかっていうと
理由は
バレエには
とっても体を健康に導く
動作や運動が
含まれているから!!!




クラッシックバレエって
トゥーシューズを履いて
片足でバランスとったり

時にはジャンプしたり



後、演目によっては
「妖精」になって体重を感じさせずに
人間味を感じさせずに
踊らないといけなくて



(表層筋だけで足をあげたりバランスとってたり
呼吸をとめてうごいていると
舞台を見ている観客には
とても「重たい」「硬い」動きに
見えてしまいます)




舞台を見てる人に
ジャンプして
「ドシーン」と着地した時に
音を出さないでいるとか
(着地時に相当インナー使わないと音がでちゃう)



汗をダラダラ
かいて
舞台に立てなかったりとか



フワフワ・フワフワ
足上げて、バランスとって
つま先で片足で立って
とか



クラッシックバレエで
舞台に立って踊るのって
実は
とっても
インナーマッスルを使って
動いていて

身体の内部では
ものすっごく!!!!
微細の筋肉を常に総動員して使ってないと
(オリンピック選手並みに、自分のポテンシャルいっぱいのインナーマッスル)
バレエは踊れないんです!
( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)
「バーワークス」とピラティスの関係_a0390917_01100976.jpeg
力説!( `ー´)ノ


なので

バレエの動きに少し触れて
真似るだけでも
運動すると



162.pngいままで使ったことのない筋肉が
使えるようになり
162.png正しい関節の動きができるようになったり
(正しく歩く・正しく足を上げるンなど)
162.png 上記ができるようになると→姿勢改善・肩こり予防
・腰痛改善・骨盤のゆがみ軽減・筋トレ効果
血行改善など
身体の内側から自分を変えていく効果が
期待できる

というわけ



芸術のための動きって
人を美しくさせます(*^▽^*)



美しく舞台上で輝くには
身体のなかで
すっごく努力して
動かないといけないんですよね(^^)/

見えない努力の積み重ねが
みている観客に感動を
与えるんだろうな~( ;∀;)
クラッシックバレエ踊っている方って

首が長く見えたり
細い人多いですよね~(/・ω・)/


日常やっている動作が
身体をつくりますからね!(^_-)-☆

なのでクラッシックバレエは
人の体に良い動きが
いっぱい詰まっているので
フィットネスエクササイズに要素が取り入れられているんです
(^_-)-☆

「バーワークス」とピラティスの関係_a0390917_01250679.jpg
ピラティスとバレエは
どこで繋がるかというと



ピラティスができて100年


最初は「コントロロジー」という名前で
考案
ジョセフ・ピラティス氏が
自分のスタジオで実施したのが始まりとされます



最初は
ピラティス氏自身のトレーニングとして
自分の為に開発

軍隊のトレーニングとかでも
使われたそうです


実践しながら
エビデンスをとりながら
ピラティス氏はどんどん
「コントロロジー」を質の高いものに
作り替えていくわけです



ピラティス氏の「コントロロジー」の
教えを受けていた顧客には


ダンサーも多くいたといわれています
クラッシックバレエのダンサー
舞台に立つお仕事の人


お客様にダンサーが多くいれば
ダンサーの身体をつくる
ための

コントロロジーでなくてはいけなかった(^_-)-☆


のかもしれません(/・ω・)/



ダンサーに対してのエビデンスをたくさん
もっていた
ピラティス氏


実際ピラティスの動き自体も
足を長く魅せる足のうごきや
芸術性が高い動きが多いです
('ω')ノ



脚が太ももから「外旋」(がいせん)
:外股のこと
したりする動きも
あります

「バーワークス」とピラティスの関係_a0390917_01363311.jpg
どこまで話しましたっけ?

そうそう('ω')ノ

ピラティスとバレエの関係の深さを語っていたのですね!


なので

ピラティスの動きとクラッシックバレエの基礎は
通じています^ - ^


ピラティスインストラクターの私には
バレエエクササイズは
自分のなかで理解しやすい!('ω')ノ

ピラティスすれば
バレエに繋がり
バレエすると
ピラティスに
繋がります


教えやすい
自分に浸透してくる
分野と感じます
('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ



実際「バーワークス」は
レッスン前とレッスン後のお客様の
姿勢が即効で変わります


45分くらいのレッスンの後
片足立ちしたら
すごく安定して立てたり



骨盤の角度・歪みが良いほうに変わって
脚が上げやすくなる
歩きやすくなります!


歪みが解消すると
贅肉が付きにくい身体に変わっていくので


結果!!
スタイル改善!姿勢改善!猫背予防
ダイエットにも
繋がる!!!(*^▽^*)


クラッシックバレエ経験がなくても
レッスンは動ける人が多いです

おじいちゃん、おばあちゃんも
レッスンに参加してくださっています!


皆さんも是非!
一度、体験レッスンに来てくださいね!
まってまーす!
('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ


by tororomai145 | 2020-05-06 07:30 | 健康・美容・資格 | Trackback | Comments(0)
最近のブログ
「ピラティス」のことについてと
「食」の事に関することを
書くのが楽しい・・・・




バレトンもバーワークスも「動くピラティス」だし(^^♪



ピラティスは先日on-lineの研修でならった事を

朝、自分でやってみたりして

復習('ω')ノ
をして自分の身体で
覚えているところです



教えて頂いた先生の
仰る事が
スーッと頭に入ってきて

これやってみよう!!!(*'▽')
って思えたので

ピラティスに対して
モチベーションあがってきました!
(いや。モチベーション落ちてたわけじゃないけどね)




どの先生が「良い」とか「悪い」とかじゃなくて

自分の感性や考え方と
合うかどうか

それだけ

「ピラティス」との出会い_a0390917_21194416.jpg
私が
1番最初にピラティスのライセンスを
取得したのは・・


2008年
12年前ですな('ω')ノ



今、何歳なんですか?というご質問は
とりあえず
スルーします(笑)('ω')ノ




1日6時間の授業で6日間くらい通ったかしら・・・



169.png
ピラティス取得しようとおもった動機は


エアロビクスインストラクターしていて
腰を痛めてしまっていたので


177.png
自分の身体によいのではないか?

177.png
自分の怪我をした原因とか
メカニズムがわかればいいなとか


177.png
自分の中で起こっていることの
「つじつま」を
理解したかった

177.png
お客様へお教えする
「引き出し」が増えるのではないかとも思っていました


色々、知識不足だなと
自分に自信がなかった頃です


でも、試験合格して
ライセンスは取得できたんですが


なんか
習いたかったことが
習えてない感じがありました


でも、それは
当時の先生が悪いわけではなくて


基礎の基礎だから
しょうがなかったということだと思います


試験の項目をクリアすれば
試験は通る・・



ピラティスの「道」は
ライセンス取ってから
始まると
当時の先生もおっしゃっていましたから



今になってわかるんですが
私の求めてる事、習いたかったことって

解剖学などの
深い知識と理解がないと
難しいことだったんだな~って
( 一一)
「ピラティス」との出会い_a0390917_21202355.jpg
基礎の基礎で期待しすぎていたわけだったんです



当時の私は
習いたかったことが習えなかったので
少しがっかりして・・・


モチベーションも上がらず
初めてのピラティスレッスンも
あまり気持ち的に
振るわないまま
「こんな状態でおしえていいのかしら?」くらいに
自分で足りないと感じてしまって
('ω')ノ




不安なまま・自信がないまま
ピラティスレッスンをスタートしました
(当時のお客様には私自身が、お客様から色々
学びながら、教えてもらっていた感じ)
(ほんとに、当時のお客様に感謝です)


ホントは、もう一つ上のレベルのライセンスに
挑戦して
少し上のレベルの事を学べば
良かったのかもしれませんが


なにか、当時はそういう気持ちにならなかったし
経済的にも余裕がなかった時でした



このように
あまり良いスタートではない
私のピラティスインストラクターとしての
スタート

何年も
「これで良いのか・・?」
とレッスンしながら
試行錯誤・・


そうこうするうちに
途中、バレトン・バーワークス
クラッシックバレエと出会い


クラッシックバレエと
関係が深い
「ピラティス」の勉強を
逃げずにやるべきだ
と感じました
(#^^#)

「ピラティス」との出会い_a0390917_21195722.jpg
2016年の年末から決心して
「ピラティスリフォーマー」の勉強に挑戦

ランセンス取得を目指しました


解剖学に
呼吸
学びは多く
感動がたくさんあり
リフォーマーが大好きに(/・ω・)/




でも楽しい勉強の日々のなかで
半月板損傷
家庭の事情も重なり
ライセンスを取得する試験まで
到達できなくて・・・


今もリフォーマーは
自宅にあって日課で触っています




私にピラティスの素晴らしさを
再び教えてくれたマシン・・・

何が魅力かというと



スプリングの抵抗感が手や足に伝わってきて
上手く身体が使えているのか
そうでないのか

なんだか
わかり易いし、教えやすい


というのが良いところ


でも
私は悪い身体の癖で
パワーばかり使ってやってしまうので

そういう癖がある人は
リフォーマーで疲れちゃう($・・)/~~~



良い指導者のもとで
自己流になりすぎずに
実施するのが良いマシンと思います
($・・)/~~~

「ピラティス」との出会い_a0390917_22082971.jpg
私のピラティスの旅・・・


結構、果てしない( ;∀;)



自分が「これだ!」とおもう
ピラティスの流派
指導者に出会うのは
実は、とっても大変なんですね( ;∀;)

ホント実感こもってる・・・




尊敬できる・ついていきたい先生との
出会い
それは人生のかけがえのない宝物かも
私もチャンスがあれば


またピラティス学びなおしたいな・・・
そのために
自分でまずは先日習ったことを復習
身体に覚えこませますね(^^)/



あと、解剖学も
前の時は
ゴタゴタしてて、頭に全然入ってこなかったので
(言い訳です)<(_ _)>

また勉強しなおそう!




今自宅でできること

( ゚Д゚)
考えてみると
たくさんある~!

整理しながら・ゆっくり頑張ります~


by tororomai145 | 2020-05-05 09:02 | 健康・美容・資格 | Trackback | Comments(0)

このブログ書いてる日曜日(^^♪



日曜日は
むくっと起きて
家で日課のピラティスを
して
ちょっとトレーニング(#^^#)


on-lineで「切り干し大根」・デザート・お味噌汁の作り方を
お勉強して

月曜(4日)に作ってみようかなと
(*^▽^*)



そして、今日も
私が携わっている「バレトン」のご紹介('◇')ゞ




今なぜ私が「Balletone」というエクササイズを
みなさんにお勧めするのか(^_-)-☆


時代にちょうど合っている
のかなと思うからです。


今、自宅で運動する方が増えているので
バレトンはon-lineレッスンに最適ということもあります!


道具を準備する必要がなく
脂肪燃焼と筋トレができるから


また
養成コースをインストラクターさんに
実施しながら
いろんな方のお悩みを聞くことが多いんです。


すでにプロのインストラクターの皆さんは
「自分の体に負担の少ないエクササイズを教えたい。」
と自分の身体に優しいローインパクトな
運動を探しています


自分の身を削って動いて、働く・・・
そろそろ疲れたよ・・・・


と、いう正直な思い
この気持ちわかる( `ー´)ノ

一般のお客様も
「仕事や家庭のストレスを運動で発散したい」
「自分に集中する時間がほしい」



どのライセンスを取得しようか
探しておられます


世の中
いろんなエクササイズの種類があって
ライセンス取得も
判断に困りますよね~
(/・ω・)/


みなさん、なんとなく
自分の身体を大切にしながら
自分もお客様も
良い人生が送れたら・・・・

と願っているんですよね(#^^#)
今なぜ。私は「バレトン」をお勧めするのか_a0390917_08225970.jpg
「バレトン」はうまくできたから上手、振付を覚えたからレベルが高いと評価しません。
たったまま50分近く汗をかいていく脂肪燃焼運動ですが、
自分の足裏を感じる



「フュージョンフィットネス」プログラム!


もちろん、メイン部分も、簡単な動きなので
自分に余裕ができ
動きながら「自分の心と体に集中」して動けます。
(「動くピラティス」なんです!)



ピラティスなので
自分を内観することが
一番やってほしいこと!!!
(^_-)-☆

ジャンプ動作も少なく、ローインパクト、クルクル回ったりすることなしに
大量の汗がでます。



私がはじめて、体験したときは
次の日、筋肉痛がひどくて、感動しながら歩けず、わらえました(^_-)-☆




私自身、ちょうどエアロビクスのレッスンに行きづまっていたときで。
振付を考えるのかストレスで、レッスン運営に悩んだり、
エアロで仕事すればするほど、体が傷ついていくことが
不安でたまりませんでした。



そんな時に
私を感動させてくれたのが「バレトン」です。


上手も下手もないよ。
楽しんだら、いいんだよ!と
堂々と言っていい
そんなプログラムに感じました。



もっとバレトンについて知りたい方


私の小さな事業
Lien(リアン)バレトン・バーワークススクール広島
のHPをご覧になってくださいね!




ただいま養成コースは
世の中の情勢をみながら延期・待機中です<(_ _)>
お問合せありましたら
是非!どうぞ~

5月24日にバレトンブラッシュアップ(on-line)
募集中です(*^▽^*)


by tororomai145 | 2020-05-04 07:30 | 健康・美容・資格 | Trackback | Comments(0)

自宅でインストラクターのライブレッスンを見ながら
運動される方が増えていますね
('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ



これは良いこと!!!
('ω')ノ('ω')ノ('ω')ノ
自宅にいても
ついつい・・・ダラダラしてしまうという風になりがちですが

一人で家にいても体を動かそうなんて・・
素晴らしいことです~

免疫力アップ、自宅にいても生活に「張り」がでてきますよね~




私が今、トレーナーを職業にしてなくて
別の職業で働いていたら・・・

今、自宅で運動する選択を
してたかしら・・・?


いや!してないかも(笑)($・・)/~~~


でも自宅での運動は

お住まいになられている
住宅の環境で色々
運動の種類が絞られるのでは?
ないかな~?と思います


お家での運動に最適だった!「バレトン」・「バーワークス」_a0390917_20333891.jpg

アパートの2階だったりすると
ジャンプしたり
下の階の住人に騒音になるような
ことは
控えたい・・・とか


運動するスペースが難しい・・・とか


道具(ツール)が必要な
運動の種類も
購入費用がかかりますよね~


家の中でシューズを履いて
やる必要があるエクササイズも
きれいなシューズを自宅のなかで
履いたらいいようなものなんですが
すぐに用意できなかったり・・・・



実は!!!
私が指導している
「バレトン」と「バーワークス」
というエクササイズは
162.png裸足で運動できる

162.pngジャンプしなくても「大量発汗」!

162.png 道具を使用しなくてもできちゃう!!

162.png畳1.5畳くらいのスペースで動ける!

162.pngストレス発散になる!」
いや~!

でっかい文字の連続。
しかも「赤い文字」・・・・


今の時代にピッタリはまるエクササイズだったんですね~


今日ブログ書いてて発見しました(/・ω・)/(笑)




バレトンはもともとローインパクトで道具なしのエクササイズ。
バーワークスは、道具を普段使用しますが
無くてもできるようになっている!
サーキットトレーニングです



特にバーワークスはお家の
壁とか、食卓とか、椅子とかにつかまって
(バレエバーの代用)
できる!


クッションや枕を足と足の間に
はさんでボール代わりにしたりね!(^_-)-☆



これも、普段経験できなくて
新鮮!!(*^▽^*)



2つとも
大量発汗しながら、筋トレもできます!

足腰を弱らせたくない人は!
是非!
バレトンか、バーワークス!
on-lineでレッスン受けてみてください~!!!
お家での運動に最適だった!「バレトン」・「バーワークス」_a0390917_20014225.jpg
私のレギュラーレッスンは
たった一つの場所で実施しています



小さなピラティススタジオさんと
専属契約(^_-)-☆
(かっこよく言ってみました~)



以下はこの
専属契約しているスタジオさんの
web会員募集の記事です!



ゴールデンウィーク
お家で運動してみようかなと
思ったときが
貴方の運動を始めるチャンスです(^_-)-☆
1回だけの体験もできて
全国から
バレトン、ピラティス、バーワークス
チェアバレトンなどが
受講できますよ。


みなさんとお会いできる?
(画面上ですが!心は繋がっているのだ!!!(^_-)-☆)
のを、とっても楽しみにしております





▪️オンライン会員様募集▪️


この度、長い自粛生活で、先がみえないこの現状において、より多くのお客様にルイールのレッスンを受けて頂きたいという思いのもと、会員様以外のオンライン会員様の募集を開始いたしました😊

現在休会中の方や、以前体験レッスンにお越しいただいた方などはもちろん、今まで遠くて通えないから断念していた方、子供が小さくて通えない方など、ルイールのご利用ご初めての方も受講可能となります💙
さらにWebなら男性会員も🆗

外出自粛で、自宅にいる時間が長いため、運動量が減り身体が重たく感じたり、ストレスを感じている方も多いと思います。
皆さん、ピラティスを生活の中に取り入れてみませんか?
ルイールでは、いろんなタイプのピラティスが受講できます❣️

🔸申し込み・予約の流れ🔸

【 1 】ルイールの予約フォームにて希望のレッスンを選択。
お客様情報入力後、[体験・会員プラン]にてご希望のプランを選択。

【 2 】クレジット決済へお進み下さい。

🔸zoomレッスン受講の流れ🔸
・ 【 1 】『Zoom Cloud Meeting』というアプリをダウンロード。

【 2 】レッスン開始20分前までにZoomのIDとパスワードがメール送信されます。

【 3 】レッスン時間までに入室して下さい。レッスン10分前から入室可能です。
※レッスン開始時刻に遅れますと受講できない場合もございますので、なるべく時間までに入室して下さい。

【 3 】[インターネットを使用した通話]をタップし、[ビデオオフかオンでの参加]を選択して下さい。基本的にレッスン開始後は、【ミュート】での参加をお願いします。

🔸料金🔸
■ オンライン体験:1,100円(税込)
■ オンライン1回【2回目以降】:2,200円(税込)
■ オンラインマンスリー4【1ヶ月4回】:6,600円(税込)
■ オンラインフリーパス【1ヶ月受け放題】:8,800円(税込)

お問い合わせは、info@studio-luire.comまでご連絡くださいますよう、お願い致します💁🏼‍♀️


5月24日
私の小さな事業
Lien(リアン)バレトン・バーワークススクール広島
on-lineブラッシュアップ
参加者募集中です!

お問合せは
ホームページのお問合せバナーから!
皆さんとon-lineでも「心」が繋がるLien(絆)(繋がる)
ことを心町にしております!


by tororomai145 | 2020-05-01 09:06 | 健康・美容・資格 | Trackback | Comments(0)
Lien(リアン)バレトン・バーワークススクール広島
代表の渡辺麻衣子です


はじめましての方!
ようこそ!


私のプロフィールは上記バナーから
ご確認くださいませ(*^▽^*)



5月24日午前10時から
on-lineでの
ブラッシュアップを募集いたします('ω')ノ



ブラッシュアップ内容は


162.pngバレトンソールシンセシス
162.pngバレトンスタンディングフロー
162.pngバーワークス
の中から
ご希望をお聞かせくださいませ



開催人数が集まりましたら
いずれかを開催させていただきます(*^▽^*)


詳細ですが
on-line開催の準備中です
お問合せの方に個別にご案内させていただきますね!


皆さんのお問合せ
お待ちしております(*^▽^*)
5月24日on-lineブラッシュアップ募集_a0390917_21495694.jpg
on-lineといえば

今、週に8本くらい

on-lineでレッスンしております


ZooMを使って実施させてもらっているんですが



もともとZOOMアプリはミーティング用の
アプリなので


音声はよく拾うのですが


バレトンの
音楽をあまり拾わなくて・・・( ;∀;)

それが、私は発信している側なので
実際おきゃくさまの
端末で
音楽と音声がどういうバランスで聞こえているか

感じにくくて


スタジオの代表が
ミーティング室に入って確かめてくれたところ


音声が聞こえすぎるくらい聞こえて
うるさい感じ
CDの音が聞こえない

ということが判明( ;∀;)



結構、お客様にとって
受講しにくい環境だったんだな~と
気づかず
何回も実施してたよ・・・( ;∀;)

お客様にとっても申し訳ない気持ちに・・・

( ;∀;)



でも!改善する!
前にすすむ!
( `ー´)ノ
それしかない!
と、アプリと端末をつかっての
レッスンは
まだまだ、四苦八苦しています('◇')ゞ




リアルタイムでスタジオで受講していただく環境とは
on-lineって、ほんと
全く違う世界
だな~と感じています
5月24日on-lineブラッシュアップ募集_a0390917_22035875.jpg
29日の昨日は

早くスタジオに入って



ノートパソコンの位置を再度
吟味

スピーカーの近くに端末を置いて
音楽を聞こえやすいようにして

私の立ち位置と端末の
距離感

カメラの角度

いろいろやってみる・・・・・('ω')ノ




やり始めるとこの作業おもしろい~
('ω')ノ
仕事してるって感じ(笑)


実施後、お客様のお顔が
画面の向こうで笑顔が増えたり

「音楽きこえたよ!」って
お声も頂き

一歩前進できたかな?

優しいお客様・・・今日も受講してくれて
ありがとう!(*'▽')


これからも
色々あると思うけど・・・
お客様の満足されたときの
笑顔が嬉しいから・・・・
頑張ろう。私(^_-)-☆


by tororomai145 | 2020-04-30 07:30 | 健康・美容・資格 | Trackback | Comments(0)