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バレトン&バーワークスマスタートレーナー渡辺麻衣子オフィシャルブログ hirosimabarrew.exblog.jp

広島にあるBalletoneとBarreWRXという国際フィットネスライセンスを取得できるスクールLien(リアン)代表。15年間で11万人のお客様の指導経験を持つ。トレーニング経験は5万時間以上のトレーナーであり、フリーインストラクターとして、一般からプロまでを指導。スクール情報や日常までアップ!!


by バレトン&バーワークスマスタートレーナー渡辺麻衣子
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午前中は少しゆっくりできた


むくっと起きて自宅でピラティスリフォーマー
をつかってボディケア



私は背骨が固いので
捩じったり、肩甲骨を動かしたりすると
体が軽くなる


ピラティスは脊柱(背骨)をあらゆる方向に
動かす動きが多いメソッド
なので
自分に合っていると思う


いつものエクササイズを
自宅でパパっと済ます



(独立してから、自宅でやるようになって
自分時間でやるのでダラダラ、ノロノロやってたが
最近この生活になれたのか
早く済ませられるようになった)


でも、ピラティスだけでは
実は完璧でなくて



昔の怪我の影響で
股関節あたりも充分に
ワークをかけないと(軽いエクササイズをしての訓練)
いけないと


最近ようやく理解できてきて


股関節、足周辺のボディーワークも
実施


これが、フルコース


時間に余裕がある日しか
フルコースできないので



気持ちよい
(^^♪

ここまでが準備運動
(#^.^#)

20代じゃないので
しっかり準備しないと


これから、
外へ厚着してランニングに出る

走るのはさすがに毎日走れなくなったが
頭が空っぽになって
気持ちがリセットできるので

私の心に必要な運動


余裕のある日
気分がスッキリしたい日は外へ走りにでる


最近は距離も定まってきて
以前は10キロ以上往復走ってたが


帰ってきてから
疲れすぎて、お掃除もできなくなるので



賢くなって(笑)
(*^▽^*)
往復5キロくらいで済ませられるように
なった



時間はまだ暗い早朝から
午前中に走りにでる



走りに出かけて途中に
必ず近所の神社にお参り
走れない日は、朝、散歩しながらお参りだけする
ボディワーク&子供たちと「遊ぶ」_a0390917_21062986.jpg
瀬戸内が見えるロードをランニングできる
幸せ



走るときは
自分の体の使い方や、今日の背骨の硬いところ
自分の股関節の調子などを
感じながら
走っている



自分の自己トレーニングで
怪我をしない為の
対策でもあるし



自分に意識を集中するのって
気持ちいいし
こういうの興味あるんだろうな ^^) _旦~~


最近自分のなかではまってるのが
頸椎(首)
から、肩甲骨と肩甲骨の間(背中)を適度に
引っ張りあって
頸の後ろをけん引しながら
走ること


肩甲骨を背中に適度に貼り付け、押し付けながら
走ってみる


ピラティスのボディーワークのとき
落ちついてできても
ランニングのように
動きが伴うと


実際上手く再現できないことがあって

これは私のクライアントさんにもお伝えするのだけど

ボディーワークが現実に活かせない
生きてこないということが
起こる


なんとか
それを繋げようと

自分のなかで模索中

どんな風に力加減したら
ランニングしながらできるかな?

いっろいろ考えながら
ランニング


みなさん、もし
走ってる私見かけたら顏
怖いかも(笑)
と、ここまで長くなりましたが


今日もとっても気持ちよい朝を迎えました
(*^▽^*)
ボディワーク&子供たちと「遊ぶ」_a0390917_21060304.jpg
さて、明日は
少しスケジュールがタイトな火曜日



夕方、ある施設へおじゃまして
生まれつき個性が顕著な子供たちと遊ぶという
お仕事を頂いて
半年



やっと、慣れてきたが
2月からうかがう施設が
変更になり



遊ぶ部屋の広さ、使える道具
移動距離がかわるので
明日はちょっと緊張している



子供たちの顔ぶれは
ほとんど変わらないと伺っているけど
会えなくなる子供たちが
いるので少し寂しい



さて、何して遊ぼうかな?
ボディワーク&子供たちと「遊ぶ」_a0390917_21523972.jpg
お部屋がかわって明日は道具が全く無いそうなので


ストレッチして
ラジオ体操して
いつもの創作ダンスして


縄跳びだして
くぐったり、跨いだりして
できたら
飛んで


みんなで手を繋いで
昔の遊びを
2つくらいしようなかと
保育の本を読んでみたり


リトミック的な事をしてみよう


できたら
バレトン的なことをやって
子供たちとバランスとってみたり
ヨガっぽいことをして
体を柔らかく使おうかな?


と、いつもいつも
模索を重ねての1時間弱

やるなら、子供たちも私も楽しくできたほうが
いいし('ω')ノ(^_-)-☆!!



と、明日仕事の検討まで
一緒に付き合っていただいて
みなさんありがとう!<(_ _)><(_ _)>

今日も感謝で終わる!
明日もがんばりましょうね!



by tororomai145 | 2020-02-03 22:00 | ボディーワーク | Trackback | Comments(0)